[건강팁]마음을 가라앉히고 싶을 때

마음이란 때때로 굉장히 시끄러울 때가 있죠.

그럴 때 마음을 조용하게 가라앉히는 법이 있습니다. 

 

숨을 멈추는 겁니다. 

잠깐씩 숨을 멈추는 것으로 갑작스러운 감정의 변화로 인한 복잡함을 가라앉힐 수 있죠. 

숨을 멈추면 복잡하게 돌아가던 머릿속의 생각이 멈춥니다. 

 

여기에 가끔씩 명상을 더해주면 더 좋습니다.  

탁닉한 스님의 10분 멈춤 명상도 마음을 가라앉히는데 좋습니다.